具体的解答如下;

　　1、莲藕麦片粥:大米50克、麦片20克、莲藕100克、胡萝卜30克、猪里脊肉50克,盐适量。

　　2、做法:原料洗净,莲藕切片;胡萝卜切片;猪里脊肉切丝。大米放入锅中,加4杯水煮开;再加麦片和莲藕片,以大火煮沸,再转小火,煮至浓稠状。加入胡萝卜片和猪里脊肉丝煮熟,再加盐调味即可。

　　3、营养价值:

　　莲藕富含B族维生素,能缓解疲劳;并含有维生素C。能促进黏膜健康。麦片营养丰富,可提供产妇身体所需的能量。产妇在坐月子时食用这道莲藕麦片粥可以缓解疲劳和增强体力。

　　产妇在选择汤类的时候，*简单的食材和*好的方式就是可以吃一些莲藕排骨汤，这样清淡的不要吃一些太油腻的食物，不利于我们产后身体的恢复，产后是要等排气以后才能正常的饮食的，所以一定要清淡为本，不能吃一些辛辣或者添加过多的调料的食物，以上就是关于在生娃娃的第1天里我们适合喝什么汤。