具体解答如下;

　　1、海鲜

　　海鲜可以增强性能力,男性精液里含有大量的锌,当体内锌不足时,会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。

　　2、大蒜

　　大蒜具有强烈的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。

　　3、高维生素C食物

　　男性在30岁后精子的质与量都在走下坡路,维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌,可以对抗压力。

　　4、韭菜

　　又名起阳草、壮阳草、长生韭,是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品,对男性阴茎勃起障碍,早泄等疾病有很好的疗效。

　　5、鸡蛋

　　鸡蛋是性爱后恢复元气*好的“还原剂”。鸡蛋富含优质蛋白,它是性爱必不可少的一种营养物质。它可以强元气、消除性交后的疲劳感,而且,它在体内还可转化为精氨酸,提高男性精子质量,增强精子活力。同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。

　　以上分享的几种食物都是对于男性来说非常的好的，有效提高身体免疫力的同时，而且还能改善体质，病强身健体很多的高维生素，c韭菜鸡蛋等等都是可以转化为体内的强劲提高男性精子质量，增强男性精子的活力，对于女性来说都是非常的好的一种方式，男性中的韭菜又俗称为壮阳草，男人想要补肾可以吃韭菜食疗。