具体的解答如下;

　　1、多喝芹菜粥

　　芹菜作为物美价廉的一款食材，喝点芹菜粥，能够清肝火，养肝护肝，也能够降血压，尤其对于预防老年人因肝火过旺导致的头痛、高血压疾病有着绝佳的疗效，因此养生保健都不要错过它。

　　2、多喝红枣蜜豆粥

　　高血压、高血脂以及冠心病都进入了紧急防御状态。红枣素有健脾养血，益心安神的功效，老年人多吃红枣，能够健脾养血，能够有效预防高血压、冠心病，对于保卫健康有着显著功效，因此春季老年人一定要多吃。

　　3、多吃点蜜饯蒸萝卜

　　春季的时候多吃点蜜饯蒸萝卜，可以有效预防感冒、肺结核以及支气管炎等病症，对于保健养生的效果是非常棒的。另外春季多吃点蜜饯蒸萝卜，对于预防老年人春季风热感冒有着良好的疗效。疾病防御做好了，身体才会棒，因此养生保健当然要多吃蜜饯蒸萝卜了。

　　4、多吃点油焖春笋

　　春笋作为春季里面的一道常见美食，有着利九窍通血脉、化痰涎消食胀的作用，尤其适合调理老人肠胃。另外春笋作为高蛋白低脂肪，高纤维素低淀粉的营养佳肴，更加建议多吃点了。

　　在老年人的健康养生当中，日常食谱当中可以多吃一一些有利于我们身体恢复的芹菜，红枣等等，都是对于我们血液循环有一定的帮助的。而且对于我们预防一些感冒症状和补充身体所需要的高蛋白，低脂肪都是有一些很好的效果，适合老年人吃的养生食谱，就是本次小编跟大家的分享。